办公室MM一天中打交道***多的就是键盘和鼠标了吧，一整天都是对着电脑噼里啪啦的。现在人的生活也是越来越离不开电脑了，时间久了，你是不是手莫名其妙的麻木，还伴随着反应迟缓，这样受部一直长期重复、过度的做某项活动，慢慢的就会演变成肌腱炎，也就是我们常听说的鼠标手、键盘手。这里给大家整理了一套瑜伽动作，能很好的活动手部，对预防肌腱炎也有很大的帮助。

一、抖手拉手式

1、身体坐直，挺胸收腹，在凳子的三分之一处，手掌竖起并向前伸直伸平。

2、吸气，手臂推出去，吐气，手掌用力往下压，反复数次。

3、然后放松手腕，抖动双手。

4、还是坐姿，左手伸平向前，手心朝上。

5、吸气，用右手将左手的手指一根根往后面拉，等拉紧时吐气。

6、左手将右手往下扳，扳成与手臂垂直，深呼吸停留一会，再换另一只手。

功效：对预防手部抽筋、缓解手指的疲劳和手部肌腱炎，促进手部血液循环还你纤纤玉手。要是缓解手部疲劳只需要一分钟，但是要该神肌腱炎可是要持续练习3天以上哦。

二、松腕式

1、坐在椅子三分之一处，深呼吸。

2、吸气，双手向前伸直，两臂交叉，两手的大拇指都向下。

3、右手上左手下十指交握。

4、缓缓吐气，将相握的双手由下往内翻转。

5、伸直双手，做深呼吸。功效：促进血液循环，预防肌腱炎，消除手部疲劳，还能预防手腕的皱纹产生哦。