看着镜子里的自己，脸上带着疲态，眼角已有细纹，目光中透露着一丝世俗的烟火气，身材也开始有横生的赘肉不再少女态——对比从前那个精致美丽的自己，你应该给自己道个歉：对不起，没有让你变得更美好。
因此，我决定告诉你变美好的答案——这只是一些微小的健康习惯，可这些充满仪式感的小习惯，却能够让你变得更精致，***少，比昨天的你更美好。更重要的是，它能够改变你对待健康和生命的态度。
你如何度过早上，你就如何度过一天。
让你的早上意义非凡，从长远看，很可能影响你的整个人生。这就是为什么越来越多的人开始养成了健康的晨起习惯。早晨是***好的时光，所有的不堪和沮丧都能一笔勾销，你刷新了自己，迎接新的一天。所以下一个早晨，不要让它白白地从你指缝中溜走！
学会这10个晨起的习惯！
你不必是一个早上早起的人,你只需要做一个小技巧——尝试每天早上在同一时间醒来。这将帮助你远离赖床、拖延等等弊病，更容易让你意识到时间的流逝，而不轻易浪费掉每一个早晨。
就像那句名言说的：“在早晨失去一个小时，你会寻找它一整天。”
2、用体式唤醒身体。
早上刚刚醒来，头脑醒了，可是身体还没醒，你千万不可以一个鲤鱼打挺把自己从床上拉起来。
如果你早上醒来的******件事是做瑜伽，那将会带给你神奇的变化。瑜伽是一种平静温和的艺术，无论什么时候去做这件事，都会给你带来益处。尤其是早上练习，帮助你叫醒每一块肌肉，让它们为接下来的一天做好准备。
早上练瑜伽可以让你的日常思维更清晰、稳定，给你更深层次的平静的力量。
3、喝一杯温水。
早晨空腹喝温水有很多好处：
补充一整夜身体流失的水分；刺激排便，治疗便秘；改善血液循环，加速身体排毒；激活胃部，为接下来的早餐做准备。
4、******个小时，远离电子屏幕。
因为它们发出的蓝光会令人的大脑不安，影响你思绪的稳定，这并不是一天的好开端。如果你不看它们，大脑就不会被干扰，思维会更清晰。如果你早上的习惯就是阅读一天的新闻，那就打开电台，让耳朵暂时代替眼睛去获取信息吧！
你每时每刻都在呼吸，每一口都在吞入氧气。
呼吸是你身体器官的重要营养来源，这些器官包括大脑、心脏和肝脏。呼吸也是***简单、***有效的调节心情的方法，它能够快速让你的精神和身体畅快无比！
6、让可可豆开启你的一天。
很多人早上并没有要吃早餐的欲望——尽管她知道早餐对于健康的重要性。
在晨光中享受一杯香醇浓郁的好咖啡，彷彿全身细胞都被唤醒，许多爱好者更将喝咖啡当作一个仪式，为崭新的一天拉开序幕。除了精神上的愉悦，咖啡因还能够刺激脑部中枢神经系统，提振精神、让人注意力集中，而且咖啡能刺激肠胃蠕动，还有通便的作用哦！
但是记得喝之前吃点面包或几片饼干，总之不要空腹。
7、沐浴。
不知道你注意过没有，西方的电影里，主人公的生活习惯都是在早上洗澡。
其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调节心情，神清气爽让你精神饱满，好的状态也有助于你投入工作，发挥创造力。
当你保持了几次之后，你会乐意让你余生的每天早晨都来一次清新的沐浴。
8、徒步旅行。
徒步行走，对生活很有益处！
你可能平时工作非常忙碌，时间紧张，但是周末的早晨，你是有能力送给自己一次远足的！我们需要征服的不是高山，而是我们自己！
同时，走路也是一种很好的宣泄，如果你家的附近没有山可供你远足，去公园、河畔，去任何能让你感觉舒服的地方，什么都不要想，就放空自己，享受行走、观察的乐趣。
你真的很有必要试一试！
9、早餐吃坚果。
坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。但是高热量、高脂肪也注定了坚果不能多吃，而且***好不要晚上吃。所以把坚果挪到早上吃吧！少量的坚果就能带给你足够的热量，帮助你开始“烧脑”的工作！
我们的脚带着我们去任何想要去到的地方，支撑我们为生活到处奔走，然而，我们似乎从来没有回报过双脚。
这就是为什么我们应该在早上花几分钟时间伸展一下我们的双脚——这样为即将到来的日常活动做充足的准备。
如果你成功地做到了这些，接下来的日子里你会：
更强健，更光鲜；
减肥，保持好身材；
拥有良好稳定的情绪；
更加活跃，精力充沛；
远离垃圾食品；
爱上早晨！
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