自人类有文字以来，就有了关于断食的记录。自古以来，人们为了宗教或灵性的理由断食。***今我们仍然常见这样的行为。---虔诚的印度教徒每两周断食一次。犹太人和伊斯兰教徒对于断食都有特殊的日期规定。
哈他瑜伽认为要进行良好的瑜伽练习，必须配合良好的饮食
相比之下，现代人的饮食往往更注重能量的获取，而忽视身体******的定期排出。所以通过合理的断食，可以高效安全快速的释放在人体深处的******。并且使身体各个器官得以充分休养，整个身心焕然一新。
断食的时间:据科学家观察，发现在满月及新月之后的第十一天，月球的引力将我们的身体的水分吸到脑部，这些多余的水分少乱了脑部的功能，产生身心的征兆。例如不安情绪亢奋及怪异行为。 因此必须在月亮影响我们的身心之前就实行断食以抑制它，月亮望朔之后的第十一天，也就差不多阴历11日及26日这两天适合断食。 如果一月要断食四天的话，可以增加望朔两天。断食的准备工作：在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食，例如大量的蔬菜水果粗粮等。早上开始断食可以饮用流质食物及一点果汁，并做一些瑜伽姿势的练习，如果你对蜂蜜不过敏可以吃少量的蜜糖，不要用其它糖来代替。按个人不同的体质及体内******积累程度不同，不同的人在断食期间，有不同的感受。大部分人在******次断食或突然站起来时会感觉累或头晕，这是不用担心的。
断食的基本原则：断食期间尽量多喝温水，帮助体内排毒和清洁，效果较佳，开始断食时，如果感到肚子饿没有体力，表示身体******多可喝柠檬水或水，断食效果较佳，当身体感到有燥气时***好喝柠檬水或水。生病时***好请教瑜伽导师如何断食。怀孕的孕妇，即成长中的小孩不应断食 。随时让身体保持温暖，保持皮肤清洁，让肌肉得以放松，多听听柔和的音乐，看一些养心的书，可进行静坐。断食期间人的能量不能照顾较低层次的需要，而去大脑特别清醒，是***好的灵修时机。 可进行体位法和简单运动例如散步你帮助排毒，但不要太疲劳，尽量多呼吸新鲜空气。
断食的正常反应：身体不净时会有渴累酸体力不继等感觉。 肠胃功能不佳时有饿的感觉。身体健壮时会有精神好睡不着觉的现象。身上******多时，有舌苔及口臭的现象 。
复食及复食的注意事项：复食的工作非常重要，这复食的好效果加倍，复食不好则没有效果甚***具有反效果。 断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。喝大量的柠檬水加盐效果更好可快速清除体内******。喝完柠檬水后若肠胃不适时可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。吃早餐前，先吞食些香蕉，香蕉为碱性食物及营养成分高并具有清除异味，******，及滑肠的作用。 要小口咬下直接吞咽。 可能的话稍等些时间在吃早餐，过半小时左右。早餐和午餐了清淡越好，避免让肚子一下子又充满有******和酸性的食物。断食后要好好洗澡将汗腺排出的******洗去，喝完柠檬水后有时会连续上厕所排出又臭又脏的大便。
断食的生理妙用：断食可给予整个身体系统一个休息和积聚力量的机会，可使附着在所有器官组织内的有毒废物被分解及排除，使整个身体变得清洁。断食使所有细胞组织和血管得以重建机体老化过程减缓。使皮肤看起来更清洁，红润有助于消除粉刺、皮肤传染病等皮肤问题，通过放松紧张的神经，断食可以消除一些人对烟酒的欲望或者依赖，能够燃烧多余的脂肪让肥胖的人减轻体重。
断食的心理妙用：断食可使心智清晰、感官更敏锐记忆增进。断食增强了人们的感觉敏锐度，可以激活人的创造力，断食放松神经系统并消除焦虑，可以让人休息的更好，精力更充沛。
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