强迫自己运动

  瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位，比如两手在背部相拉这样的一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁强迫自己生硬地去完成这个动作，结果是两手虽然拉在一块儿了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

  调整办法：保持运动节奏多想想辅助方法，练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾试着一点一点靠近，这样多练习几次一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

  采用一些辅助器械来完成体位是科学练习瑜伽的一种很有效的方法。我们在“器械辅助”课堂上学习这种练习方法，从而来保护自已的身体不受伤害。如果在练习的过程中，我们发现身体出现不适的信号，就要立即停下来审视自己的练习是否正确，是否用力错误或者超出身体的***限，并且寻求老师的帮助。