什么是核心肌群？  

 在我的瑜伽课上，我会反复强调“核心力量”这个词。那么什么是核心力量，在瑜伽体式的练习中，它又在起到一个什么样的作用呢？

 如何能让我们的脊柱维持在一个适中、挺立的姿势，并让每个脊椎之间保持在一个理想的位置呢?目前我们所了解的、***理想的做法就是：唤醒并强化我们的核心肌群。

  可是，什麽是核心肌群呢? 我们先要有个初步的概念：它们是位于身体的中段。但到底它们是怎麽发挥功能的呢 ? 在这里，我们用一个简单的模型来形容，您就会比较清楚核心肌群为何，以及它们的功能所在。首先想像一下脊柱，它是由一块块的脊椎堆叠起来，就好像小朋友游戏时的积木。不过，积木堆得愈高就愈不稳，只要重心稍一偏斜，积木很容易垮下来。即使每块积木（脊椎）之间以橡皮筋（韧带－长短不一）绑起来，一旦整个积木（脊柱）偏了，固定用的橡皮筋也可能会因过大的拉扯而破损或断裂（韧带的扭伤）。在积木（脊柱）前方有一个大空罐子（也就是我们的肚子），核心肌群这个字眼***近这几年被反覆地强调着，这正表示它的重要性。 其实这我们在这空罐子和积木之间黏贴几片强而有力的胶布（横向，相当于腹横肌），您就会发现这一长串连起来的积木就会直挺挺地站着，想要倒下去都有困难。而且即使您把罐子推倒，这横躺着的每块积木之间的相对位置也不会有太大的变化，除非绕在这个空罐子外面的胶布已经失去弹性（亦即腹横肌无力）。而这就是整个核心肌群的概念，空罐子的上下周围就是我们的核心肌群所在的位置，这里的胶布就是腹横肌，更是核心肌群的关键 。